¿Cómo identificar lo que nos genera ansiedad?

"Uno de los primeros pasos es preguntarnos qué en específico nos genera ansiedad, porque normalmente se trata de algo en particular. En base a eso es muy importante ver qué vamos a consumir en este tiempo, porque actualmente hay un exceso de información sobre todo", comenzó diciendo.

¿Cómo identificar lo que me genera ansiedad?

1. Escribir cómo te sentís y qué estás pensando, eso nos ayuda a identificar cuál es el común denominador de lo que nos preocupa. Hay que escribir como salga, siendo muy transparentes.
2. Hablar con alguien de confianza, que nos escuche, nos valide y valide lo que sentimos, porque a veces la ansiedad nos hace creer que lo que nos pasa no es tan importante.
3. Prestar atención a que nos genera ansiedad.

¿Qué hacemos para contrarrestar la ansiedad?

• Filtrar lo que voy a consumir en el día a día. Si todo el día vemos noticias, películas o series negativas o problemáticas, nuestro sistema mental va a estar en un constante estado de alerta. Hay que consumir contenido positivo.
• Cuidar las conversaciones que tenemos con los demás, observar qué y cómo lo digo, qué me dice el otro.
• Enfocarnos en lo que sí podemos hacer ante una situación que nos genera ansiedad.

Para contactarse con Gabriela Betjan escribir al 3625-185619 o al Instagram @psi.gabriela_betjan

¡Escuchá la nota completa!